Denna musik finns i min MP3 just nu.
Perfekt träningsmusik.

Jag märker själv att har jag slöa låtar i MP3:n så går jag i den takten, men har jag mer up tempolåtar så går jag snabbare.

Därför tycker jag att detta är perfekt musik både till en snabb promenad eller ett step up-/aerobicpass.
Hade jag varit aerobicinstruktör (vilket jag tror är skitkul!) så hade min skiva till mina klasser sett ut såhär.

Alla låtar är även länkade till YouTube om ni vill lyssna på dem.

Upptempolåtar:
Alex Gaudino feat. Crystal Waters - Destination Calabria
Kylie Minouge - In my arms
Beyonce & Shakira - Beautiful Liar (Freemasons Remix)
Madonna feat. Justin Timberlake - 4 minutes
Bodyrox feat. Luciana - Yeah Yeah
Lazee - Rock Away
Rihanna - Umbrella (The Lindbergh Palace Remix)
Lasgo - Something
Britney Spears - Hot as Ice
Aly & AJ - Potential Breakup Song

Cool down:
Sean Paul - We’ll be burning
Timbaland feat. Keri Hilson and Nicole Scherzinger - Scream
Cassie - Long way to go
Nicole Scherzinger - Baby love
Black Eyed Peas - My humps (lil Jon Remix)
Mariah Carey - Touch my body

2 Svankande katter.

För den här artikeln var intressant!
Inte för att damen tappat 20 kg (genom att utesluta kolhydrater), utan för att hon mår mycket bättre och kan skratta sina gamla chefer i fejjan.
Hon valde nämligen att gå från sitt jobb då hon inte fick prata högt om hur bra hon mådde genom att äta fett. Hon jobbade på vårcentralen och fick till en början fler patienter att må mycket bättre genom att ändra sin kost - den väg hon själv valde. Många diabetiker kunde sluta med mediciner mm.
Men hennes chefer gillade inte tanken på att hon predikade om mat med mycket fett, då det är DET som anses som “farlig mat” i dagens samhälle. Så hon fick välja mellan att sluta prata om det på jobbet eller gå.
Hon valde att gå, hon vägrade hålla tyst när det själv had hjälpt hennes hälsa (piggare, gladare, mer energi osv.) och för att hon tappat så mycket vikt själv..

Det var helt klart en intressant artikel!

Hon åt mjölkprodukter som inte är “lättfettade”, ost (absolut inte mager), såser gjorda på vinäger och majonäs. Riktigt smör som just “Smör” eller “Bregott” osv. (INTE margarin!)
Sådant som anses vara “farligt” idag och som man “garanterat blir fet av”.

Så har ju jag oxå alltid trott (det är ju just DET som är inprintat i hjärnan - fett är farligt!) Tills jag verkligen satte mig ned för att läsa om skiten, om människor som är levande bevis på en ändrad kost.
“Du kan äta vad du vill bara man rör på sig”, är oxå något jag kan reagera på. Denna ständiga myt.
Klart som FAN att det är bra att röra på sig! Men kan man äta vitt bröd till frukost, potatis och ris till lunch och middag och sedan 2 gula bananer till mellanmål om man går en promenad på en timme varje dag?
Jag är enormt skeptisk. För det handlar även om blodsocker och insulinproduktion i kroppen, och det kan inte en promenad stoppa lika bra som ett litet intag av kolhydrater, och det verkar folk inte fatta!
Jag säger inte att man ska skippa promenaden “då det ändå inte spelar någon roll”, för det är inte det jag menar, men det handlar om att ÄTA RÄTT, inte enbart att RÖRA SIG.
Båda två i kombination är det bästa, och tränar man mer än en liten promenad är ju inte heller minimalt med kolhydrater bra.

Men att man “kan äta vad man vill bara man rör på sig” är bara bullshit.

Förresten, jag vet att ni är många som är nyfikna på hur det går för mig. Nu ligger jag på -5,1 sedan 26:e februari.
Och vad lever jag på? Fett ( ), proteiner och grönsaker. Inga kolhydrater.

Ps. Klart folk gör det de själva mår bäst av. Men jag har i alla fall hittat min väg.

12 Svankande katter.

En liten sumering kanske vore på sin plats?
Idag passar nog bra - då jag bestämde mig för att göra denna dag till min första “vägdag”.
Kan börja med att säga att allt gått över förväntan!
Jag saknar inte pasta, ris eller potatis what so ever!
Tycker det är underbart att mumsa på kyckling, fisk eller kött tillsammans med lite keso och grönsaker! Allt smakar så mycket mer!

Jag saknar inga smörgåsar. Inget godis. Inget snacks. Ingen läsk. Ingenting sådant!
Har inte “unnat” mig något och det är ingenting jag kommer göra i framtiden heller. Bara sådant jag FÅR unna mig.
Jag känner att jag vill klippa banden helt.
Jag vill få ur smaken av socker ur mitt system, och då kan man inte “unna” sig lite godis en lördag. Lite glass en annan lördag. En näve chips lördagen efter det. Man går hela vägen, och det är vad jag gör. Klipper alla band! (OBS! Detta är MIN syn på det hela, vill folk därute unna sig saker så gör de det!)
Jag får ju fortfarande dricka bubbelvatten med smak om jag vill. Jag får äta grädde och kan säkert hitta på något spännande om jag bara vill.

Jag är förvånad över att suget efter “något litet” bara försvunnit! Kände väl ett litet sug under de första 3 dagarna, men nu är det som bortblåst (och ja, jag stod emot stenhårt de 3 dagarna)!
Jag går inte och tittar i skåpen längre, eller öppnar kylen hundrafemtioelva gånger om kvällen för att se om det kommit något nytt gott sedan förra gången jag kollade.
Suget efter sött. Suget efter att få tugga på något. Borta.
Den där oron i kroppen är borta, jag känner mig lugnare inombords.

Jag är inte hungrig på kvällarna. Jag är inte hungrig mellan måltiderna. Kroppen känns “jämn” och stabil och DET ÄR SÅ SKÖNT!

Det bästa av allt är att det är så jävla (keso)plättlätt!
Jag slipper räkna points eller kalorier, jag kan äta vad jag vill, så länge jag håller mig till “rätt” grejjer (och det är ju inte direkt LITE grejjer!).
Kött, fågel, fisk, skinka, korv, qorn, grönsaker i en evvla massa former och färger! Det är inte svårt.
Jag kan tom. äta saker som är fett, men inte kolhydrater (vilket jag ändå får i mig i små mängder med vissa grönsaker).

Summasumarum: Jag mår toppen efter bara 13 dagar! Jag känner mig nyttig och mår bättre bara av tanken att jag är så duktig! Att se alla goda färger på tallriken numera gör mig glad (jag låter värre än Carola, jag hör det, mina vänner. Men vad fan, det har ju varit lekande lätt!!)
Jag känner mig till mods med att jag håller mig till det som jag bestämt utan att “falla dit”, vilket jag inte gjort en enda gång!
Och då är jag inte ens stenhård, jag har bara tagit bort det jag så länge tyckt är så onödigt.
På köpet har jag tappat 3,0 kg. Än så länge.

Kanske även bör säga att jag inte alls kommit ut på mina promenader (tråååkiiiigt). Och än står det ingen crosstrainer hemma. Jag har endast rensat kroppen och börjat om. Och då försvinner väl de där äckliga “slagget” och vattnet (+ lite till?) som ligger och drar i kroppen. Blärk!

Allt detta gör jag ju för att vill vill må bättre, känna mig piggare och allt det där, men givetvis vill jag gå ned några kg till min målvikt.
Det roliga i allt detta är att A sade häromdagen “når du din målvikt ska jag köpa en laptop åt dig”, hahaha! Nu får han fasen stå för det.
Fast jag får “bara” välja en från någon av hans leverantörer via jobbet, men de har ju en del. Snacka om sporre! Jag vill ju haaaa!

12 Svankande katter.

Fick en bok av mom i sen födelsedagspresent förra året. Det var boken “Body for life” av Bill philips.
I boken får man lära sig hur man ska äta och hur man sak träna för att få en snygg kropp.
Många bilder och berättelser får man oxå ta del av. Människor före och efter (12 veckor) och det är en sådan sjuk skillnad att man knappt vågar tro på det.

Men se här, en svensk kille som faktiskt lyckats!

Är det inte otroligt att han har fått DEN kroppen på TOLV JÄVLA VECKOR?!!
Och jag kan säga att alla bilder/människor i boken ser ut sådär efter 12 veckor. Eller ok, tjejerna blir ju inte sådär supermuskulösa, men riktigt snygga!

Jag har bara läst halva boken (var fast hela sommaren när jag jobbade på båten, låg och läste varje dag de sist veckorna ombord) men tycker att den är skitbra!
“Tyvärr” har inte jag ens provat denna metod, för det krävs ett gym. Och han skriver att man gärna ska träna på morgnarna osv. och jag har inte ens ett par hantlar.
Men hemligheten är väl i princip att träna 20 minuter åt gången men att ta i utav helvete, man ska träna till sitt yttersta. Och när man är helt slut ska man ta i mer och mer och mer. Man ska tänka att Bill står där bredvid och skriker en i örat “en gång till!”, “mer klarar du!”, “kom igen!”.. och lyckats man, så ser man ut sådär efter TOLV JÄVLA VECKOR!

Svårt att tro på det?
Ja.
Men det är helt sant.

3 Svankande katter.

Men nu känns det lite som att jag har hittat rätt, tror jag.
Såhär kommer mitt “nya liv” se ut, och nej, det är bara småsaker jag kommer ändra på, så det är inte värsta stora grejjen.

Lite av det vi handlade idag.
Bl.a kycklingkorv som faktiskt var jättegott!!

Byter ut:
vetemjöl - dinkelmjöl
mjölk - vatten
saft - vatten med citrondroppar
godis/chips - grönsaksstänger m. dipp/fruktbitar doppade i riktigt mörk choklad (bara på helger)
sylt till gröten - fruktbitar/linfrön/solrosfrön mm.
socker - råsocker
varm choklad - grönt te
pasta - fullkornspasta, och inte så ofta
ris - råris och couscous
korv - kycklingkorv

Slutar helt med:
- Pulvermos, och sedan försöka ta bort så mycket halvfabrikat som bara går och som är lätt att byta ut mot bättre alternativ.
Försöka göra mycket från grunden helt enkelt!
- Godis, chips, snacks, läsk och köpt bröd till stor del.
- Ost, skinka och korv som pålägg.
- Äta något litet på kvällarna, ta en kopp grönt te istället och inte äta efter 18.00.

Börjar med:
- Baka eget bröd.
- Morötter, kalkon, tomat, keso (ibland), leverpastej och makrill som pålägg.
- Steka i olja och inte margarin.
- Få i mig en matsked olivolja varje dag, minst.
- Mer grönsaker till måltiderna.
- Äta mindre kött (gris och ko), försöka byta ut till qorn så ofta det går.
- Mixa apelsinjuice istället för att pressa för att få med så mycket “gult” som möjligt.
- Mer hårt bröd (Wasa Sport +).
- Vatten till alla måltider.
- Mer frukt.
- Mer fisk, gärna 3 ggr/veckan.
- Mer fibrer och fullkorn överhuvudtaget.

Och givetvis vardagsmotion.

Det låter kanske åt helskotta mycket, men egentligen är det ju inte det. Det gäller bara att tänka en extra gång i affären och sedan planera sina måltider. Och hur svårt är det att välja det bättre alternativet i matvaruhyllorna?
Vitt socker eller råsocker, som står bredvid varann?
Salami eller kalkon i charkdisken till pålägg?
Falukorv eller kycklingkorv?

Jag tror det blir bra.

11 Svankande katter.

Mjukt, mörkt bröd (fiberrikt) med smör och rivna morötter: HERREGUD SÅ GOTT!!
När jag höll på med mina smörgåsar sade jag till A “undrar om det är gott med lite keso och rivna morötter”, för jag trodde att det skulle bli lite torrt med bara rivna morötter på, men det var jättesaftigt och gott (har ju ingen Keso hemma)!

Hade ingen fantasi till lunch idag, så det blev två skivor fiberrikt bröd med rivna morötter, 2 “vanliga” morötter och 2 kokta ägg.
Dålig eller bra lunch vet jag inte, men jag känner mig mätt och nyttig.

Så när vi varit och handlat idag ska jag sätta igång med mina brödplaner jag hade för ett tag sedan (ni som läste min gamla blogg minns nog). Ville börja baka eget bröd, och tänkte börja med det idag.
Idag blir det rågflingebullar med lågt GI (vilket bara är positivt). Jag kommer givetvis återkomma med bilder och recept!

Sedan vill jag bara säga att jag är nöjd med min nyttiga vecka.
Började i tisdags, har inte ätit efter klockan 18 på hela veckan, om man bortser från mina grönsaker med dipp i fredagskväll och att vi åt tacos vid 20-tiden igår.
Men annars har det gått bra.

Hemligheten är helt enkelt att gå och lägga sig tidigt!
Men det positiva med det är att man kommer upp tidigt.

Jag kan i alla fall säga att jag inte känner något sötsug längre, annars är jag en stor godisråtta. Det känns oxå väldigt positivt!

Nu är det bara middagarna jag ska lära mig bli bättre på. Mindre snabba kolhydrater och mer grönsaker!
BRA grönsaker!!
Visst att gurka och isbergssallad är bra, men tydligen mest bara vatten och inte så energirik, så jag måste lära mig mer om bra grönsaker, får börja på google om inte ni har några killer tips!

Vet ju att ni är grymma på detta! Har ju de bästa bloggläsarna av alla.

2 Svankande katter.

Var ju och köpte en digitalvåg i förrgår (149 kronor från Rusta!), mest som en sporre för att börja leva nyttigt och ha lite koll på det.
Mitt nya liv består även i att gå upp i tid för att hinna med både frukost, lunch och middag och inte äta efter 18-20-tiden på kvällarna.

Men en sak undrar jag, man ska ju gärna äta ett mellanmål mellan varje måltid (frukt eller så), men då undrar jag, om man inte har frukt hemma, fungerar en skiva hårt bröd (Sport, med extra fibrer och skit) utan smör eller någonting på som ett bra substitut tror ni?

För det finns väl ingenting negativt med hårt bröd, och speciellt inte “Sport”, eller?

Sedan måste jag även fråga, då jag själv inte har så stor koll på det här med vad som är bra och äta eller inte..
Vad “ska” man egentligen plocka bort från vardagen?

Ost har vi ju slutat helt med, men visst kommer det ätas om det bjuds på potatisgratäng osv. Men det är helt bortplockat som pålägg. Numera kör vi leverpastej och tunna kalkonskivor.

Fil kommer jag fortsätta äta (då jag äter det till min hemmagjorda müsli), men hur är det med mjölk? Oavsett så kommer jag böja dricka mer vatten, och framförallt till lunch och middag, men “ska” man plocka bort mjölken annars?

Hur är det med Keso? ÄR det bra, eller är det bara bull?

Och folk som inte äter pasta, ris och potatis, vad i helskotta äter de istället??
Ätar man lixom en kycklingfilé med asmycket sallad? Eller vad har man för substitut till kolhydraterna?
Jag säger inte att jag kommer sluta helt med detta, då det känns som en omöjligthet. Men det kan ju vara bra att veta vad man ska äta istället.

10 Svankande katter.

I ärlighetens namn..
Någon som har tränat på en sådan här i en längre period?
Mom hade en sån här ett tag, men jag kunde ju bara testa den de få gånger jag var hos henne, men jag gillade den som fan!
Men ÄR det ett bra träningsverktyg, för tex. en timmes träning om dagen?

Både för kondition och för att bli slankare?

Svara gärna på ovanstående, och skulle det mot all förmodan finnas en läsare som har just denna modell hemma så får ni gärna skriva en rad eller två om denna variant (som även finns i grå färg, istället för orange).
Har velat ha en crosstrainer så länge, och hittade denna för ett bra pris!

Vet att “Orbitrek” (från TV-Shop, men som även finns på bl.a Halens) finns för en billigare peng, men för mig är det väääääldigt viktigt att “hjulet” är stort och att varje “varv” är ganska stort så att träningen inte blir “hackig”, för det är skitjobbigt om man vill träna lite snabbare på dessa maskiner. Och den på bild ser ut att gå ett väldigt mjukt och stort varv med “pedalskenorna” (turbotrollet: bäst på ord idag).

SKRIIIIIV! Detta gäller min framtid!

Bild: Halens.

19 Svankande katter.

Säga vad man vill om “Pole Dancing”, men det verkar vara en SJUKT bra träningsform!
Man behöver ju inte göra det sensuellt/sexigt heller, jag tycker att det ofta ser ut lite som balett. Fast med en stolpe som hjälpmedel.
Sök på “Pole Dancing” på Youtube så ser ni själva.
Brudarna (som har kommit lite längre än att vara “amatörer”) har riktiga “killerbodies”, ben-/arm- och magmuskler som heter duga!!
Man blir riktigt inspirerad av att se alla dessa duktiga tjejer! Man kan ju välja att se över den sensuella/seixga biten som många tjejer lägger till, om man vill se en underhållande och väldigt bra träningsform.

Den här videon är oxå helt amazing. Fatta vilken styrka att kunna lyfta och hålla upp hela sin kroppsvikt med armarna sådär!

Finns det ingen “Pole Dancing”-studio i Sverige som lär ut denna slags “dans” ännu borde någon satsa på att starta upp det (om man nu har något att lära ut). Jag tror det kan bli stort även här i Sverige - som träningsalternativ.
Och givetvis behöver man heller inte vara trådsmal. Denna tjej är lite större än de flesta andra tjejer jag tittade på. Och hon är kanonduktig!

2 Svankande katter.